- Emagrece, Pinda - http://www.emagrecepinda.com.br -

Troque a caminhada pela corrida leve

Posted By Rafael Ussier On 10 de março de 2014 @ 8:19 In Atividade Física | No Comments

corrida leve emagrecepinda

Estudo recente publicado mostrou que praticar corrida em baixa intensidade é menos cansativo e melhor para os músculos do que andar depressa. O principal motivo é a existência de um músculo da panturrilha que funciona melhor quando corremos a dois metros por segundo.

Pesquisadores americanos analisaram pessoas em esteiras enquanto andavam e corriam e concluíram que esse músculo da panturrilha funciona como um câmbio de carro, ajudando o corpo a mudar de “marcha”. Ele segura o tendão de Aquiles fazendo com que o corpo gaste energia para esticá-lo. O tendão, por sua vez, libera energia para ajudar no movimento do pé.

Correr contribui diretamente para a produção de energia

Para começar a correr é ideal que durante as primeiras três semanas o corpo crie resistência ao esforço. Comece caminhando por dez minutos e faça cinco minutos de trote. Na quarta semana, a pessoa pode diminuir a frequência da caminhada. O indicado é caminhar por dois minutos e correr três, sempre alternando. Da sexta semana em diante, o ideal é começar com meia hora de caminhada e meia de corrida.

Vantagens de praticar corridas: A corrida diminui o mau colesterol e estimula a produção do bom, fortalece a massa óssea, protegendo contra a osteoporose, ajuda a controlar o estresse, diminui a ansiedade, melhora a capacidade respiratória e o desempenho nas tarefas e atividades que exigem concentração.


Article printed from Emagrece, Pinda: http://www.emagrecepinda.com.br

URL to article: http://www.emagrecepinda.com.br/troque-a-caminhada-pela-corrida-leve/

Copyright © 2012 Emagrece, Pinda. Todos os direitos reservados.