treino

O que é melhor, queimar gordura durante 1 hora de exercícios aeróbios ou durante as 23 horas após o exercício? Se você tem a pretensão de perder gordura corporal, certamente vai preferir a segunda opção, porque o corpo vai processar a gordura durante mais tempo. Mas para que isso aconteça, o exercício tem que ser [...]

Nos últimos anos a procura por academias tem aumentado significativamente e junto com ela a busca de uma alimentação balanceada se mostra de fundamental importância para permitir que esportistas atinjam seus objetivos, sejam eles relacionados ao desempenho, estética ou qualidade de vida. Estudos mostram que o simples fato da pessoa começar a praticar uma atividade [...]

Treinar quatro vezes por semana é suficiente para ter corpo em forma Você acredita que quanto mais vezes frequentar a academia durante a semana, melhores serão os resultados? De acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama, praticar exercícios quatro vezes por semana é o suficiente para ter saúde e um corpo em forma. Testes incluíram [...]

Chegamos ao inverno e você pode estar numa fase de treinamento intenso ou mesmo começando um programa de atividade física. No entanto, o clima e o tempo são os mesmos e as características desse período são comuns a todos os atletas. Para começar, não deixe a temperatura mais baixa “esfriar” o seu ânimo para o [...]

Não importa se você só conta com 15 minutinhos disponíveis antes de entrar no trabalho ou na hora do almoço; aproveite esse tempo para mexer o corpo. O programa a seguir foi montado considerando apenas 30 minutos de exercício por dia, mas, se você preferir, pode fracionar esse tempo em até duas sessões para conseguir [...]

A motivação da turma só é bem-vinda quando está de acordo ao seu perfil de treino A independência é um dos principais atrativos deste esporte. Você pode correr em qualquer lugar, na hora que preferir e não precisa de um time. É verdade que o planejamento e a orientação profissional fazem a diferença na evolução [...]

Muitas vezes realizamos um treinamento por vários meses, mas o fortalecimento e o ganho de massa muscular ou os resultados da perda de peso demoram a aparecer. O que pode estar faltando é um pequeno ajuste em sua série de exercícios ou nos seus hábitos. Por isso, separamos seis dicas para melhorar o rendimento dos [...]