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Os Dez Passos para uma Alimentação Saudável são orientações práticas sobre alimentação para pessoas saudáveis com mais de dois anos de idade, fornecidas pelo Ministério da Saúde. Caso você tenha alguma doença como diabetes, hipertensão, colesterol alto e necessite de orientação nutricional específica procure um nutricionista. Comece escolhendo aquela orientação que lhe pareça mais fácil, [...]

Sempre ouvimos falar sobre ter uma alimentação balanceada. Mas como fazer isso no nosso almoço de todo dia? É simples… Para isso, temos que colocar alguns grupos de alimentos para que nosso prato fique completo e balanceado. Com isso teremos a certeza de que estamos nos alimentando corretamente, o que, além de saudável, contribui com [...]

Você já ouviu a frase: Cara feia para mim é fome! (risos), mas não deixa de ser verdade que a falta de alguns nutrientes pode influenciar o humor. Há algumas substâncias essenciais que podem ajudar o organismo a produzir importantes hormônios neurotransmissores, responsáveis pela sensação de bem-estar e pelo sono regular. As vitaminas do complexo [...]

Conhecer as propriedades dos alimentos é fundamental para aqueles que desejam uma vida mais saudável. Que vitaminas e minerais são essenciais todos sabem, mas quais as funcionalidades de cada vitamina e mineral? Conheça um pouco mais sobre as vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são fundamentais para a saúde do sistema nervoso; ajudam a regular [...]

INGREDIENTES: 250 ml da água com gás 250 g de melancia em cubos 4 colheres (sopa) de leite condensado diet Folhas de hortelã Cubos de gelo MODO DE PREPARO: Junte todos os ingredientes e misture preferencialmente em uma coqueteleira. Coloque em uma taça e sirva em seguida. Dica: Pode bater no liquidificador todos os ingredientes. [...]

Reduzir o consumo de sal na comida e a ingestão de produtos industrializados é a primeira mudança de hábito contra a hipertensão. O uso de ervas aromáticas e especiarias é uma boa dica para substituí-lo sem perder o sabor dos alimentos. Existe uma infinidade de temperos que podem ser usados na cozinha em vez do sal. [...]

O natal está chegando e o emagrecimento não pode parar. Não é preciso entrar em pânico, muito menos imaginar os ponteiros na balança subindo, mas se programar é fundamental. Planejar os alimentos e preparações que serão feitos é importante, por isso seguem algumas dicas para tornar a ceia gostosa e ao mesmo tempo nutritiva e [...]

Mudar hábitos alimentares é uma tarefa difícil para quem busca eliminar peso e garantir uma vida mais saudável. No entanto, para que haja a reeducação alimentar, é preciso ser criativo na cozinha e buscar alternativas alimentares que vão fazer isso acontecer! Mais saciedade comendo menos: a escolha dos alimentos certos na quantidade correta é o [...]

Legumes são tudo de bom: eles podem ser a base de seu almoço e ainda constituem um perfeito jantar leve e saudável. Vamos, então, ver algumas dicas de como prepará-los com mais sabor? Legumes em um instante • As berinjelas são bastante substanciosas e saborosas. Para que fiquem mais macias e não escureçam, corte-as cruas [...]

O tempo é muito curto quando se tem algumas obrigações a seguir no dia a dia e, muitas vezes, isso acaba impedindo que você tenha o seu momento dedicado aos exercícios físicos. O que algumas pessoas não sabem, é que não é necessário poupar muito tempo do dia para manter o corpo sempre em forma [...]