saudável

10 passos para uma alimentação saudável

10 passos para uma alimentação saudável

Os Dez Passos para uma Alimentação Saudável são orientações práticas sobre alimentação para pessoas saudáveis com mais de dois anos de idade, fornecidas pelo Ministério da Saúde. Caso você tenha alguma doença como diabetes, hipertensão, colesterol alto e necessite de orientação nutricional específica procure um nutricionista. Comece escolhendo aquela orientação que lhe pareça mais fácil, [...]

outubro 31, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

Você sabe como montar seu prato?

Você sabe como montar seu prato?

Sempre ouvimos falar sobre ter uma alimentação balanceada. Mas como fazer isso no nosso almoço de todo dia? É simples… Para isso, temos que colocar alguns grupos de alimentos para que nosso prato fique completo e balanceado. Com isso teremos a certeza de que estamos nos alimentando corretamente, o que, além de saudável, contribui com [...]

julho 30, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

Alimentos que provocam o bom humor

Alimentos que provocam o bom humor

Você já ouviu a frase: Cara feia para mim é fome! (risos), mas não deixa de ser verdade que a falta de alguns nutrientes pode influenciar o humor. Há algumas substâncias essenciais que podem ajudar o organismo a produzir importantes hormônios neurotransmissores, responsáveis pela sensação de bem-estar e pelo sono regular. As vitaminas do complexo [...]

julho 21, 2014 Daiana Barasa Nutrição 0

Vitaminas do complexo B: Indispensáveis

Vitaminas do complexo B: Indispensáveis

Conhecer as propriedades dos alimentos é fundamental para aqueles que desejam uma vida mais saudável. Que vitaminas e minerais são essenciais todos sabem, mas quais as funcionalidades de cada vitamina e mineral? Conheça um pouco mais sobre as vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são fundamentais para a saúde do sistema nervoso; ajudam a regular [...]

julho 10, 2014 Daiana Barasa Nutrição 0

Coquetel de melancia

Coquetel de melancia

INGREDIENTES: 250 ml da água com gás 250 g de melancia em cubos 4 colheres (sopa) de leite condensado diet Folhas de hortelã Cubos de gelo MODO DE PREPARO: Junte todos os ingredientes e misture preferencialmente em uma coqueteleira. Coloque em uma taça e sirva em seguida. Dica: Pode bater no liquidificador todos os ingredientes. [...]

março 24, 2014 Sonia Outubo Culinária 0

Troque o sal por ervas e especiarias

Troque o sal por ervas e especiarias

Reduzir o consumo de sal na comida e a ingestão de produtos industrializados é a primeira mudança de hábito contra a hipertensão. O uso de ervas aromáticas e especiarias é uma boa dica para substituí-lo sem perder o sabor dos alimentos. Existe uma infinidade de temperos que podem ser usados na cozinha em vez do sal. [...]

janeiro 6, 2014 Daniella Petricelli Nutrição 0

Como deixar o seu natal mais saudável

Como deixar o seu natal mais saudável

O natal está chegando e o emagrecimento não pode parar. Não é preciso entrar em pânico, muito menos imaginar os ponteiros na balança subindo, mas se programar é fundamental. Planejar os alimentos e preparações que serão feitos é importante, por isso seguem algumas dicas para tornar a ceia gostosa e ao mesmo tempo nutritiva e [...]

dezembro 16, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Criatividade na cozinha

Criatividade na cozinha

Mudar hábitos alimentares é uma tarefa difícil para quem busca eliminar peso e garantir uma vida mais saudável. No entanto, para que haja a reeducação alimentar, é preciso ser criativo na cozinha e buscar alternativas alimentares que vão fazer isso acontecer! Mais saciedade comendo menos: a escolha dos alimentos certos na quantidade correta é o [...]

dezembro 10, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Legumes muito mais gostosos é aqui

Legumes muito mais gostosos é aqui

Legumes são tudo de bom: eles podem ser a base de seu almoço e ainda constituem um perfeito jantar leve e saudável. Vamos, então, ver algumas dicas de como prepará-los com mais sabor? Legumes em um instante • As berinjelas são bastante substanciosas e saborosas. Para que fiquem mais macias e não escureçam, corte-as cruas [...]

novembro 11, 2013 Sonia Outubo Nutrição 0

6 exercícios para melhorar o seu corpo

6 exercícios para melhorar o seu corpo

O tempo é muito curto quando se tem algumas obrigações a seguir no dia a dia e, muitas vezes, isso acaba impedindo que você tenha o seu momento dedicado aos exercícios físicos. O que algumas pessoas não sabem, é que não é necessário poupar muito tempo do dia para manter o corpo sempre em forma [...]

setembro 2, 2013 Juliana Oliveira Atividade Física 0