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Qual sua expectativa de vida?

Qual sua expectativa de vida?

A expectativa de vida está aumentando em todo o mundo, e já existem provas de que o ser humano pode viver até os 120 anos de idade. Mas, sem dúvida nenhuma, o importante é que se chegue lá com boa qualidade de vida. Exercícios regulares, realizados periodicamente e bem orientados, nos ajudam a manter uma [...]

agosto 5, 2013 Juliana Oliveira Atividade Física 0

Os principais erros na hora de malhar

Os principais erros na hora de malhar

Se você só para de fazer exercícios físicos quando suam a camiseta, faz atividades físicas em jejum por acreditar que irá perder os quilinhos extras mais rápido, preste muita atenção, pois você pode estar cometendo alguns exageros que podem atrapalhar e colocar até a sua saúde em risco. Alguns mitos sobre exercícios físicos aliados ao [...]

julho 25, 2013 Juliana Oliveira Atividade Física 0

Hábitos para deixar o coração saudável

Hábitos para deixar o coração saudável

Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso fazer uma mudança radical na vida para melhorar a saúde do seu coração. Muitos hábitos recomendados são muito simples de fazer e pequenas atitudes, somadas, podem fazer uma grande diferença. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas fáceis que podem evitar doenças cardíacas graves [...]

julho 22, 2013 Dra. Alexandra Manfredini Bem-estar 0

Quantas vezes devo treinar na semana?

Quantas vezes devo treinar na semana?

Treinar quatro vezes por semana é suficiente para ter corpo em forma Você acredita que quanto mais vezes frequentar a academia durante a semana, melhores serão os resultados? De acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama, praticar exercícios quatro vezes por semana é o suficiente para ter saúde e um corpo em forma. Testes incluíram [...]

julho 9, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

Correr no inverno? Não deixe o frio levar seu ânimo

Correr no inverno? Não deixe o frio levar seu ânimo

Chegamos ao inverno e você pode estar numa fase de treinamento intenso ou mesmo começando um programa de atividade física. No entanto, o clima e o tempo são os mesmos e as características desse período são comuns a todos os atletas. Para começar, não deixe a temperatura mais baixa “esfriar” o seu ânimo para o [...]

junho 17, 2013 Breno Rodrigues Atividade Física 0

Nutrientes: Base da sustentação do corpo

Nutrientes: Base da sustentação do corpo

Os nutrientes são a base da sustentação do corpo durante qualquer atividade física. É por meio deles que o organismo recebe energia, preserva os músculos, protegem as artérias e proporcionam um desempenho satisfatório durante o exercício. Além disso, uma boa alimentação pode prevenir a hipoglicemia, cãibras e desmaios durante os treinos. Veja os nutrientes essenciais para [...]

maio 27, 2013 Juliana Oliveira Atividade Física 0

Dicas para evitar a obesidade infantil

Dicas para evitar a obesidade infantil

Foi-se o tempo em que obesidade era assunto somente para adultos. Infelizmente, hoje em dia os números de crianças obesas só aumentam no mundo. No Brasil, estima-se que 10% das crianças sejam obesas. Vale a pena prestar mais atenção ao assunto, não? Afinal, se uma criança é obesa até os três anos de idade, não [...]

abril 16, 2013 Dra. Alexandra Manfredini Variedades 0

O poder dos exercícios intervalados

O poder dos exercícios intervalados

São exercícios intervalados aqueles em que se intercala períodos de esforço máximo com períodos de recuperação, como correr em esteira 90 segundos em alta velocidade, seguido de um período para recuperação e novo tiro de alta velocidade. Durante a execução deste exercício, o corpo tem de lidar com uma demanda grande de energia. Os batimentos [...]

março 27, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

20 Dicas para emagrecer com exercício

20 Dicas para emagrecer com exercício

1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia e ativador metabólico; 2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e jantar: carnes [...]

fevereiro 22, 2013 Juliana Oliveira Atividade Física 0

Qual o esporte de hoje?

Qual o esporte de hoje?

Hoje é dia de malhar na academia, mas sua casa está uma bagunça? Não precisa ficar com peso na consciência! Afinal, limpar e organizar a casa podem queimar mais calorias que muito esporte por aí! Não acredita? Então confira! Qual o esporte de hoje? Pode até parecer brincadeira nossa, mas se você pensar bem, há de [...]

fevereiro 4, 2013 Dra. Alexandra Manfredini Atividade Física 0