exercícios

10 entre cada 10 mulheres sonham com a barriga definida. A correria do dia a dia, falta de tempo e a demora para os resultados aparecerem parecem ser obstáculos para conquistar esse sonho. Antes de deixar a barriga definida para outra encarnação, é preciso saber que a questão vai além da estética. Aquela famosa gordurinha [...]

Sabia que você pode estar desanimada com a academia por motivos que são fáceis de resolver? Pois é! Às vezes são pequenas coisas que nos irritam e desestimulam quanto à prática de exercícios. Para que elas sumam de vez, basta uma leve organização na hora de malhar. Tchau, vaidade! A praticidade pode ser sua aliada [...]

Estudo recente publicado mostrou que praticar corrida em baixa intensidade é menos cansativo e melhor para os músculos do que andar depressa. O principal motivo é a existência de um músculo da panturrilha que funciona melhor quando corremos a dois metros por segundo. Pesquisadores americanos analisaram pessoas em esteiras enquanto andavam e corriam e concluíram [...]

Muitas pessoas reclamam de dor depois de uma atividade física, principalmente quem está iniciando. E muitas até desistem da atividade física, devido à dor que sentem. A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está sendo prejudicial. Se você [...]

É crescente o número de praças e parques com aparelhos e equipamentos que desejam promover a prática esportiva. No entanto, devemos lembrar que muitos fatores são importantes para que uma pessoa se exercite de forma correta, segura, eficiente e assim, consiga ter benefícios com a prática esportiva. Em primeiro lugar, antes de iniciar qualquer tipo [...]

Caminhada na esteira parece uma atividade bastante simples, mas para ter os resultados esperados é importante ter alguns cuidados. Confira as dicas para praticar esse exercício e garantir bons resultados: Antes de iniciar as caminhadas, faça uma avaliação física; Use um tênis específico para caminhadas e corridas, com um bom amortecimento, pois esses calçados são [...]

Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles: 1. Melhora o humor e combate a depressão. 2. Diminui a ansiedade e o estresse. 3. Aumenta muito a autoestima. 4. Melhora do sistema imune. 5. Melhora a qualidade do sono. 6. Fortalece a [...]

É o sonho de todas as mulheres: ficar com um bumbum tudo-de-bom gastando poucos minutos por dia! Experimente essa série de exercícios. Simples, prática e eficiente! 1 – Glúteo 90 graus Em quatro apoios (antebraços e joelhos apoiados no chão), eleve uma das pernas flexionada até a linha do quadril. Volte à posição inicial. No [...]

O tempo é muito curto quando se tem algumas obrigações a seguir no dia a dia e, muitas vezes, isso acaba impedindo que você tenha o seu momento dedicado aos exercícios físicos. O que algumas pessoas não sabem, é que não é necessário poupar muito tempo do dia para manter o corpo sempre em forma [...]

Você já parou para pensar como surgiu a modalidade mais querida das academias? Musculação não existia antes do final do século XIX, quando foi promovida pelo alemão Eugen Sandow, referido como “O Pai Moderno”. Creditado como sendo um dos pioneiros da atividade por permitir ao público geral desfrutar físico em “performances de exibição musculares”. Os [...]