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Para muitos pais, preparar uma lancheira saudável pode parecer um desafio e tanto. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a superar isso com criatividade e praticidade: 1. Evite embutidos e industrializados além das grandes quantidades de sódio que esses alimentos costumam ter, os conservantes e aromatizantes também não são uma boa pedida [...]

Para garantir o bom relacionamento entre as pessoas é normal que se estabeleçam algumas regrinhas de convivência. E na academia não é diferente. O comportamento correto dos alunos e dos professores durante o treino faz com ele seja realmente produtivo. Separamos cinco dicas de como agir de maneira assertiva dentro das academias, garantindo o seu [...]

Todo corredor já ouviu falar nos treinos longos ou longões. Uns adoram, outros nem tanto. Mas de iniciante a experiente, todos podem obter ganhos com esses treinos. E não existe uma distância pré-determinada para você poder chamar o seu treino de longo, basta ele ser um pouco maior do que os outros que você faz [...]

Garanta mais disposição e saúde com alertas de médicos e nutricionista: Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os [...]

Ao decidir começar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira como esse desafio é encarado, a decisão dá lugar a um verdadeiro pesadelo, em que a única saída que se enxerga é jogar tudo para o alto e desistir. Quantas vezes você já começou uma [...]

São vários os estudos que atestam a importância do exercício físico regular e bem orientado para prevenção e tratamento de várias doenças e, é claro, na melhora da qualidade de vida. Então, como iniciar um programa de exercícios físicos? 1. Faça uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 anos ou, mesmo sendo mais [...]

A doença do refluxo gastro-esofágico tem se tornado cada vez mais comum devido ao stress diário, modo de vida e à alimentação inadequada. O termo refluxo significa um retorno do conteúdo gástrico através dos esfíncteres do esôfago, isto é, há um aumento da acidez gástrica, que provoca um “escape” do ácido do estômago para a [...]

Um dos maiores sofrimentos para as mulheres no início da gravidez é o enjoo, que insiste em aparecer de manhã, à tarde e à noite… Dependendo do organismo, raros são os momentos em que a futura mãe se vê livre desse incômodo. Apesar de a única solução verdadeiramente efetiva para o problema seja a paciência [...]

Foi-se o tempo em que obesidade era assunto somente para adultos. Infelizmente, hoje em dia os números de crianças obesas só aumentam no mundo. No Brasil, estima-se que 10% das crianças sejam obesas. Vale a pena prestar mais atenção ao assunto, não? Afinal, se uma criança é obesa até os três anos de idade, não [...]

É você exagerar na dose de comida que logo sente a azia? A famosa – e desconfortável – queimação no estômago afeta muita gente, mas aqui nós oferecemos dicas de como evitar esse problema! Por que existe a azia? Boa pergunta! A explicação é a seguinte: a azia ocorre quando o ácido do estômago retorna [...]