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Ajude seu filho a emagrecer!

Ajude seu filho a emagrecer!

Ser adolescente não é fácil. Você já viu a quantidade de dietas para perder peso que a mídia alardeia a todo momento, principalmente voltado ao público feminino? Como sua filha se sente em relação a isso? Às vezes, ela está preocupada com o assunto e acaba seguindo uma dieta milagrosa para emagrecer, que implica em [...]

janeiro 2, 2013 Dra. Alexandra Manfredini Variedades 0

Recuperação muscular

Recuperação muscular

Importância do carboidrato na reposição muscular após o exercício Uma dieta deficiente em carboidratos reduz rapidamente o glicogênio muscular e hepático e, subseqüentemente, reduz o desempenho nos exercícios intensos e de curta duração, assim como nas atividades prolongadas. A redução do conteúdo das reservas de glicogênio (muscular/hepática) está associada à ocorrência de fadiga. Para melhorar [...]

janeiro 2, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

Escolha o alimento certo

Escolha o alimento certo

Quando o assunto é alimentação é preciso fazer a escolha certa. Mas, com tantas opções, qual a mais saudável? Separamos algumas para que você possa comparar e fazer a escolha que trará mais qualidade a sua vida. MARGARINA X MANTEIGA Ao passar margarina ou manteiga em um pão francês cortado ao meio você utiliza aproximadamente [...]

janeiro 2, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

20 dicas para perder peso com saúde

20 dicas para perder peso com saúde

Chegou a hora da dieta? Não comece com loucuras, por exemplo, comer só uma fatia de queijo por dia. Além de fazer mal à saúde, ainda não traz resultado algum. Por isso, separamos 20 dicas para você perder peso com saúde: 1. Nada de comer só porque os outros estão comendo. Antes de colocar mais um pedaço [...]

dezembro 19, 2012 Juliana Oliveira Variedades 0

No calor, atenção redobrada!

No calor, atenção redobrada!

A prática de exercícios em épocas de calor especialmente no verão traz certos problemas quanto aos cuidados referentes ao nosso corpo. Nosso organismo apresenta um perfeito funcionamento homeostático de regulação fisiológica. Em relação à temperatura somos classificados em homeotermos, ou seja, temos a capacidade de manter nossa temperatura interna constante. No entanto, quando o estresse [...]

dezembro 17, 2012 Juliana Oliveira Atividade Física 0

Alguém me explica por que não emagreço

Alguém me explica por que não emagreço

A vida não é nada fácil para quem quer perder peso. Tem gente que vive passando fome, e nada de a balança mudar. Por outro lado, sempre há o magro de ruim, que come muito e nunca engorda. Qual a explicação para essa “injustiça”? A resposta pode estar na leptina, conhecida como hormônio da obesidade. [...]

dezembro 10, 2012 Dra. Alexandra Manfredini Variedades 0

Alimentação no verão

Alimentação no verão

Com a chegada do verão, as mudanças fisiológicas que ocorrem no organismo devem ser ajustadas a uma alimentação especial. Ocorre uma diminuição do metabolismo basal em relação às necessidades do inverno, por este motivo, a quantidade calórica ingerida deve ser diminuída. Além disso, nos dias quentes ocorre maior perda de líquidos e minerais devido ao [...]

dezembro 8, 2012 Juliana Oliveira Nutrição 0

Mitos e verdades no mundo dos exercícios

Mitos e verdades no mundo dos exercícios

Pode parecer mentira, mas até hoje muita gente não mistura leite com manga, não toma banho depois das refeições nem come melancia à noite. Essas crendices populares existem aos montes, e entram na lista também aquelas referentes aos exercícios físicos. Posso entrar no chuveiro frio depois de correr? Água durante a ginástica engorda? Vamos com [...]

dezembro 7, 2012 Dra. Alexandra Manfredini Atividade Física 0

Comer à noite engorda?

Comer à noite engorda?

Entre os muitos fatos e boatos que cercam o mundo da dieta alimentar para perder peso, um dos mais comuns é a crença de que comer à noite engorda. Há fundamento nessa afirmação? Na verdade, sim. Pessoas com tendência a ganhar peso devem evitar comer no período noturno. Por um defeito genético, elas ativam mais [...]

dezembro 3, 2012 Dra. Alexandra Manfredini Variedades 0

Carne e seus benefícios

Carne e seus benefícios

São muitas as contestações a respeito da ingestão de carne vermelha na alimentação humana, com restrições principalmente voltadas ao seu conteúdo de gordura saturada e colesterol. Dessa forma, o consumo de carnes brancas, como frango e peixe, acaba sendo incentivado como substituinte. No entanto, a carne vermelha é um alimento com grandes quantidades e variedades [...]

novembro 27, 2012 Juliana Oliveira Nutrição 0