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Mito ou verdade: Ficar sem comer emagrece?

Mito ou verdade: Ficar sem comer emagrece?

A resposta é NÃO, pelo contrário. Ficar muitas horas sem comer fará com que o metabolismo fique lento, prejudicando a perda de peso. Outro ponto importante: quando ficamos muitas horas sem comer nosso organismo fica em estado de alerta. Assim, a hora que nos alimentarmos, absorverá mais do que precisa. Além disso, quanto mais tempo [...]

agosto 10, 2015 Emagrece, Pinda Nutrição Comentários desativados

Quer emagrecer após o carnaval?

Quer emagrecer após o carnaval?

Agora que passou o carnaval temos a sensação de que realmente o ano começou, e com ele, muitas metas a cumprir. Dentre elas, para muitas pessoas, está a perda de peso. Mas aí vem a eterna pergunta: o que fazer para emagrecer? Como fazer isso sem o famoso efeito sanfona (emagrece, engorda, emagrece, engorda)? O [...]

fevereiro 25, 2015 Marcia Penna Nutrição 0

Guia alimentar brasileiro, você conhece?

Guia alimentar brasileiro, você conhece?

A obesidade vem crescendo de forma alarmante em todo o país. Dados da pesquisa Vigitel 2013 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) indicam que atualmente 50,8% dos brasileiros estão acima do peso ideal e 17,5% são obesos. Os percentuais são 19% e 48% superiores que os registrados em [...]

novembro 11, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

10 passos para uma alimentação saudável

10 passos para uma alimentação saudável

Os Dez Passos para uma Alimentação Saudável são orientações práticas sobre alimentação para pessoas saudáveis com mais de dois anos de idade, fornecidas pelo Ministério da Saúde. Caso você tenha alguma doença como diabetes, hipertensão, colesterol alto e necessite de orientação nutricional específica procure um nutricionista. Comece escolhendo aquela orientação que lhe pareça mais fácil, [...]

outubro 31, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

E você, já bebeu água hoje?

E você, já bebeu água hoje?

Beber água é fundamental… Mas você sabe por quê? A maior parte do nosso organismo é composta por água. Quase tudo em nosso corpo precisa dela. Por isso, para realizar todas as funções de forma adequada é necessário um consumo diário em torno de 2 litros (cerca de 8 copos). Mas vale lembrar que o [...]

setembro 30, 2014 Marcia Penna Nutrição Comentários desativados

Musculação para emagrecer

Musculação para emagrecer

A maioria das pessoas que querem emagrecer tem a ideia de que exercícios aeróbicos são para perder peso e musculação apenas para aumentar e definir os músculos. A verdade é que a musculação também ajuda a emagrecer. E pensando em um gasto calórico maior, muitos instrutores de academia e personal trainers vem inovando em treinos [...]

setembro 15, 2014 Rafael Ussier Atividade Física 0

Comida caseira. Quer coisa melhor?

Comida caseira. Quer coisa melhor?

Levar o alimento de casa para o trabalho, além de econômico, é um hábito extremamente saudável, na medida em que permite que você tenha total controle sobre a sua alimentação, fazendo sempre refeições saudáveis e equilibradas. Entretanto, os adeptos da comida feita em casa precisam tomar alguns cuidados para evitar intoxicações alimentares ou a perda [...]

setembro 10, 2014 Juliana Oliveira Nutrição 0

Beliscar prejudica a perda de peso?

Beliscar prejudica a perda de peso?

Todos já ouvimos falar na importância da alimentação fracionada, em pequenas porções, ao longo do dia. Mas, como fazer de maneira correta? Com toda certeza o ideal não é comer quando já nos encontramos com a fome devidamente instalada. Devemos lembrar sempre: a fome nunca é boa conselheira… O ideal é comer a cada 3 [...]

agosto 27, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

Exercícios para fazer em casa

Exercícios para fazer em casa

Quer perder a barriga mas está sem tempo de ir à academia ou mesmo praticar uma caminhada? Então faça alguns exercícios em casa mesmo. Agachamento Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar Flexão de braço Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os [...]

agosto 11, 2014 Rafael Ussier Atividade Física 0

O que por na lancheira dos filhos?

O que por na lancheira dos filhos?

Para muitos pais, preparar uma lancheira saudável pode parecer um desafio e tanto. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a superar isso com criatividade e praticidade: 1. Evite embutidos e industrializados além das grandes quantidades de sódio que esses alimentos costumam ter, os conservantes e aromatizantes também não são uma boa pedida [...]

agosto 11, 2014 Daniella Petricelli Nutrição 0