calorias

O poder dos exercícios intervalados

O poder dos exercícios intervalados

São exercícios intervalados aqueles em que se intercala períodos de esforço máximo com períodos de recuperação, como correr em esteira 90 segundos em alta velocidade, seguido de um período para recuperação e novo tiro de alta velocidade. Durante a execução deste exercício, o corpo tem de lidar com uma demanda grande de energia. Os batimentos [...]

março 27, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

Vamos pedalar juntos?

Vamos pedalar juntos?

O ciclismo é uma atividade física para suar a camisa! Não à toa considera-se este exercício como o que mais gasta energia: são 1.200 kcal por hora. Dá para imaginar? Por isso mesmo, quem pratica esse esporte precisa ter muito cuidado com a alimentação, principalmente nos períodos de treino. O primeiro passo é descobrir quantas [...]

fevereiro 28, 2013 Juliana Oliveira Atividade Física Comentários desativados

O vegetariano deve se preocupar com quê?

O vegetariano deve se preocupar com quê?

Hoje em dia cada vez mais pessoas estão investindo em uma dieta vegetariana, seja total ou parcial, aumentando o consumo de vegetais e da proteína da soja. Porém, esse tipo de alimentação também traz os seus riscos. Afinal, o corpo humano absorve muitos nutrientes da carne, e quando esse alimento falta, outros precisam substituí-lo. Mudar outros [...]

fevereiro 26, 2013 Daniella Petricelli Nutrição 0

Escolha o alimento certo

Escolha o alimento certo

Quando o assunto é alimentação é preciso fazer a escolha certa. Mas, com tantas opções, qual a mais saudável? Separamos algumas para que você possa comparar e fazer a escolha que trará mais qualidade a sua vida. MARGARINA X MANTEIGA Ao passar margarina ou manteiga em um pão francês cortado ao meio você utiliza aproximadamente [...]

janeiro 2, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Como combinar frutas para fazer sucos de baixa caloria

Como combinar frutas para fazer sucos de baixa caloria

No calor que anda fazendo nada melhor do que um suco refrescante, não é mesmo? São saudáveis, fáceis de fazer e, quando têm várias frutas misturadas, fica uma delícia. Mas como saber quais combinações realmente funcionam? Uma ótima sugestão é fazer um mix de frutas cítricas ou de frutas densas e cítricas, como maçã com [...]

outubro 30, 2012 Juliana Oliveira Nutrição 0

Beba água de coco

Beba água de coco

A água de coco é considerada um isotônico natural por ser rica em minerais. A presença de eletrólitos tais como sódio e potássio na água de coco possibilita uma absorção mais rápida, recuperando as perdas destes minerais através da urina e da pele. Além disso, a água de coco é a única bebida isotônica natural disponível [...]

setembro 18, 2012 Juliana Oliveira Nutrição 0