alimentação saudável

Para muitos pais, preparar uma lancheira saudável pode parecer um desafio e tanto. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a superar isso com criatividade e praticidade: 1. Evite embutidos e industrializados além das grandes quantidades de sódio que esses alimentos costumam ter, os conservantes e aromatizantes também não são uma boa pedida [...]

Quem não gosta de tomar um refrigerante gelado? Essa é a bebida preferida de milhões de habitantes no planeta, principalmente das crianças. O mais curioso é que frequentemente notícias relacionadas aos malefícios do consumo do refrigerante são veiculadas na mídia e minimamente impactam no comportamento de consumo das pessoas, o refrigerante ainda é uma das [...]

Os novos hábitos adquiridos com a vida moderna, como o alto consumo de alimentos industrializados e o sedentarismo, estão causando verdadeiras transformações na sociedade. Segundo dados do Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está com sobrepeso e 17% sofre de obesidade. Apesar dos comentários recebidos pelas pessoas que fazem parte destes dois grupos [...]

Não é da noite para o dia que você muda o comportamento à mesa, mas essa meta também não é impossível de ser atingida. Confira abaixo 10 dicas para entrar na linha rapidinho e viver com muito mais saúde! 1. Faça seis refeições por dia. O ideal é tomar café da manhã, almoçar, jantar e [...]

Ainda que em dezembro o consumo fique bem alto – afinal, fica difícil imaginar uma ceia de Natal sem nozes, castanhas, amêndoas, damascos, tâmaras e todas as outras do tipo –, é bom saber que é possível comprar e comer frutas secas o ano todo, não é mesmo? Pois pode encher o prato: além de [...]

Nos últimos anos a procura por academias tem aumentado significativamente e junto com ela a busca de uma alimentação balanceada se mostra de fundamental importância para permitir que esportistas atinjam seus objetivos, sejam eles relacionados ao desempenho, estética ou qualidade de vida. Estudos mostram que o simples fato da pessoa começar a praticar uma atividade [...]

A doença do refluxo gastro-esofágico tem se tornado cada vez mais comum devido ao stress diário, modo de vida e à alimentação inadequada. O termo refluxo significa um retorno do conteúdo gástrico através dos esfíncteres do esôfago, isto é, há um aumento da acidez gástrica, que provoca um “escape” do ácido do estômago para a [...]

Da mesma forma que uma boa alimentação ajuda a reduzir o nível de estresse do organismo, uma má alimentação pode ser a causa principal de seus problemas. Quando o corpo recebe o fornecimento adequado de nutrientes e energia, tudo funciona bem. Isso sem falar nas atividades físicas, que melhoram as funções cardiovasculares e respiratórias, além [...]

A refeição pré exercício tem como objetivo: Prevenir a hipoglicemia e os sintomas relacionados a ela, evitar a fome antes ou durante o exercício, prover energia para o trabalho muscular durante o treinamento, melhorando assim a performance e fornecer líquidos para iniciar o exercício num estado completamente hidratado. Portanto, algumas orientações são importantes nesse momento: [...]

Na hora de fazer as compras podemos acabar se perdendo no mundo de possibilidades que o mercado oferece. Por isso, seguir alguns truques pode ajudar você a comprar o que realmente precisa e ainda manter em dia a dieta! 1) Não vá às compras com fome! Com fome compramos mais do que precisamos e já [...]