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Conheça os 7 benefícios da natação

Posted By Breno Rodrigues On 13 de agosto de 2013 @ 10:48 In Atividade Física | No Comments

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Todos nós já ouvimos falar que a natação é um dos esportes mais completos. Você sabe por quê? A natação ajuda no desenvolvimento físico e mental, melhora o condicionamento através da estimulação do sistema cardiovascular e respiratório, além de propiciar uma simetria de movimentos entre braços e pernas.

Essa movimentação simultânea de braços e pernas desenvolve a coordenação e a lateralidade. Por ser uma atividade que não oferece impacto, possui mínimo risco de lesão. Isso faz com que ela seja indicada para inúmeros casos, dentre eles o emagrecimento e a melhora na qualidade de vida. Qualquer pessoa, independentemente da idade, pode fazer natação sem problemas uma vez que a água é um meio muito benéfico para o corpo, relaxante, sem efeitos agressivos e favorece as funções orgânicas.

Veja os 7 benefícios da Natação:

  1. Reduz o risco de episódios cardiovasculares. Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo.
  2. Reduz a freqüência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
  3. Melhora o sistema respiratório. Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contração e expansão depende dos músculos da parede torácica.
  4. Fortalece as articulações. A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.
  5. Alivia dores causadas pela artrose.
  6. Sobe a auto-estima. Quem pratica sentem-se mais independente e seguro. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o fato da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona.
  7. Retarda os efeitos do envelhecimento. Tanto a nível físico como psicológico. São vários os estudos que confirmam que uma pessoa de 65 anos que faz exercício regularmente tem uma maior capacidade física e vital do que uma de 45 que não faz nenhuma atividade desportiva.

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