Atividade Física

Melhore seus resultados na corrida

Melhore seus resultados na corrida

Todo corredor já ouviu falar nos treinos longos ou longões. Uns adoram, outros nem tanto. Mas de iniciante a experiente, todos podem obter ganhos com esses treinos. E não existe uma distância pré-determinada para você poder chamar o seu treino de longo, basta ele ser um pouco maior do que os outros que você faz [...]

fevereiro 14, 2014 Rafael Ussier Atividade Física 0

Dança: um excelente exercício físico

Dança: um excelente exercício físico

Um dos objetivos do trabalho de um professor de Educação Física é utilizar estratégias que levem as pessoas a praticar exercícios com prazer. Isso garante maior assiduidade do aluno. Pensando nisso, achei interessante destacar uma estratégia para movimentar-se mais e que nem sempre recebe a devida atenção. Encontrei poucos estudos sobre o tema, apesar de [...]

fevereiro 5, 2014 Dra. Alexandra Manfredini Atividade Física 0

Exercícios para fugir da academia

Exercícios para fugir da academia

Para ter o corpo perfeito, é preciso ter disciplina e vontade de se exercitar. Mesmo que você não goste de malhar, existem outros tipos de exercícios que podem ser muito benéficos para a saúde do corpo e da mente. Que tal praticar exercícios longe da academia e dar adeus ao sedentarismo? Veja algumas opções interessantes [...]

janeiro 27, 2014 Rafael Ussier Atividade Física 0

Tabata: Conheça mais sobre esse exercício

Tabata: Conheça mais sobre esse exercício

Você conhece o exercício Tabata? Este método foi criado em 1996 através de um estudo feito por um pesquisador japonês de nome Izumi Tabata que dizia que apenas 4 minutos de exercício intervalado intenso é possível obter melhoras no condicionamento físico aeróbio e anaeróbio. Este pesquisador comparou resultados de atletas que pedalaram numa bicicleta ergométrica [...]

janeiro 6, 2014 Juliana Oliveira Atividade Física 0

O que acha de aposentar o elevador!

O que acha de aposentar o elevador!

Para as pessoas que estão em busca de mudar o estilo de vida e querem sair de vez do sedentarismo, pequenas atitudes são um grande passo para as futuras mudanças. Por isso, se você faz parte do time das que preferem ficar no sofá, mas está determinada a adquirir novos hábitos, mas ao mesmo tempo [...]

dezembro 16, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

Você sente dor depois dos exercícios?

Você sente dor depois dos exercícios?

Muitas pessoas reclamam de dor depois de uma atividade física, principalmente quem está iniciando. E muitas até desistem da atividade física, devido à dor que sentem. A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está sendo prejudicial. Se você [...]

dezembro 2, 2013 Breno Rodrigues Atividade Física 0

Tendência: Exercícios em praças e parques

Tendência: Exercícios em praças e parques

É crescente o número de praças e parques com aparelhos e equipamentos que desejam promover a prática esportiva. No entanto, devemos lembrar que muitos fatores são importantes para que uma pessoa se exercite de forma correta, segura, eficiente e assim, consiga ter benefícios com a prática esportiva. Em primeiro lugar, antes de iniciar qualquer tipo [...]

novembro 19, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

Dicas para caminhada na esteira

Dicas para caminhada na esteira

Caminhada na esteira parece uma atividade bastante simples, mas para ter os resultados esperados é importante ter alguns cuidados. Confira as dicas para praticar esse exercício e garantir bons resultados: Antes de iniciar as caminhadas, faça uma avaliação física; Use um tênis específico para caminhadas e corridas, com um bom amortecimento, pois esses calçados são [...]

novembro 11, 2013 Breno Rodrigues Atividade Física 0

A importância dos exercícios aeróbios

A importância dos exercícios aeróbios

Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles: 1. Melhora o humor e combate a depressão. 2. Diminui a ansiedade e o estresse. 3. Aumenta muito a autoestima. 4. Melhora do sistema imune. 5. Melhora a qualidade do sono. 6. Fortalece a [...]

novembro 5, 2013 Rafael Ussier Atividade Física 0

Qual o melhor exercício para emagrecer?

Qual o melhor exercício para emagrecer?

O que é melhor, queimar gordura durante 1 hora de exercícios aeróbios ou durante as 23 horas após o exercício? Se você tem a pretensão de perder gordura corporal, certamente vai preferir a segunda opção, porque o corpo vai processar a gordura durante mais tempo. Mas para que isso aconteça, o exercício tem que ser [...]

setembro 30, 2013 Breno Rodrigues Atividade Física 0