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A maioria das pessoas que querem emagrecer tem a ideia de que exercícios aeróbicos são para perder peso e musculação apenas para aumentar e definir os músculos. A verdade é que a musculação também ajuda a emagrecer. E pensando em um gasto calórico maior, muitos instrutores de academia e personal trainers vem inovando em treinos [...]

Quer perder a barriga mas está sem tempo de ir à academia ou mesmo praticar uma caminhada? Então faça alguns exercícios em casa mesmo. Agachamento Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar Flexão de braço Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os [...]

Para garantir o bom relacionamento entre as pessoas é normal que se estabeleçam algumas regrinhas de convivência. E na academia não é diferente. O comportamento correto dos alunos e dos professores durante o treino faz com ele seja realmente produtivo. Separamos cinco dicas de como agir de maneira assertiva dentro das academias, garantindo o seu [...]

Sabia que você pode estar desanimada com a academia por motivos que são fáceis de resolver? Pois é! Às vezes são pequenas coisas que nos irritam e desestimulam quanto à prática de exercícios. Para que elas sumam de vez, basta uma leve organização na hora de malhar. Tchau, vaidade! A praticidade pode ser sua aliada [...]

Estudo recente publicado mostrou que praticar corrida em baixa intensidade é menos cansativo e melhor para os músculos do que andar depressa. O principal motivo é a existência de um músculo da panturrilha que funciona melhor quando corremos a dois metros por segundo. Pesquisadores americanos analisaram pessoas em esteiras enquanto andavam e corriam e concluíram [...]

Todo corredor já ouviu falar nos treinos longos ou longões. Uns adoram, outros nem tanto. Mas de iniciante a experiente, todos podem obter ganhos com esses treinos. E não existe uma distância pré-determinada para você poder chamar o seu treino de longo, basta ele ser um pouco maior do que os outros que você faz [...]

Para ter o corpo perfeito, é preciso ter disciplina e vontade de se exercitar. Mesmo que você não goste de malhar, existem outros tipos de exercícios que podem ser muito benéficos para a saúde do corpo e da mente. Que tal praticar exercícios longe da academia e dar adeus ao sedentarismo? Veja algumas opções interessantes [...]

Para as pessoas que estão em busca de mudar o estilo de vida e querem sair de vez do sedentarismo, pequenas atitudes são um grande passo para as futuras mudanças. Por isso, se você faz parte do time das que preferem ficar no sofá, mas está determinada a adquirir novos hábitos, mas ao mesmo tempo [...]

É crescente o número de praças e parques com aparelhos e equipamentos que desejam promover a prática esportiva. No entanto, devemos lembrar que muitos fatores são importantes para que uma pessoa se exercite de forma correta, segura, eficiente e assim, consiga ter benefícios com a prática esportiva. Em primeiro lugar, antes de iniciar qualquer tipo [...]

Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles: 1. Melhora o humor e combate a depressão. 2. Diminui a ansiedade e o estresse. 3. Aumenta muito a autoestima. 4. Melhora do sistema imune. 5. Melhora a qualidade do sono. 6. Fortalece a [...]