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Quer emagrecer após o carnaval?

Quer emagrecer após o carnaval?

Agora que passou o carnaval temos a sensação de que realmente o ano começou, e com ele, muitas metas a cumprir. Dentre elas, para muitas pessoas, está a perda de peso. Mas aí vem a eterna pergunta: o que fazer para emagrecer? Como fazer isso sem o famoso efeito sanfona (emagrece, engorda, emagrece, engorda)? O [...]

fevereiro 25, 2015 Marcia Penna Nutrição 0

Guia alimentar brasileiro, você conhece?

Guia alimentar brasileiro, você conhece?

A obesidade vem crescendo de forma alarmante em todo o país. Dados da pesquisa Vigitel 2013 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) indicam que atualmente 50,8% dos brasileiros estão acima do peso ideal e 17,5% são obesos. Os percentuais são 19% e 48% superiores que os registrados em [...]

novembro 11, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

10 passos para uma alimentação saudável

10 passos para uma alimentação saudável

Os Dez Passos para uma Alimentação Saudável são orientações práticas sobre alimentação para pessoas saudáveis com mais de dois anos de idade, fornecidas pelo Ministério da Saúde. Caso você tenha alguma doença como diabetes, hipertensão, colesterol alto e necessite de orientação nutricional específica procure um nutricionista. Comece escolhendo aquela orientação que lhe pareça mais fácil, [...]

outubro 31, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

E você, já bebeu água hoje?

E você, já bebeu água hoje?

Beber água é fundamental… Mas você sabe por quê? A maior parte do nosso organismo é composta por água. Quase tudo em nosso corpo precisa dela. Por isso, para realizar todas as funções de forma adequada é necessário um consumo diário em torno de 2 litros (cerca de 8 copos). Mas vale lembrar que o [...]

setembro 30, 2014 Marcia Penna Nutrição Comentários desativados

Beliscar prejudica a perda de peso?

Beliscar prejudica a perda de peso?

Todos já ouvimos falar na importância da alimentação fracionada, em pequenas porções, ao longo do dia. Mas, como fazer de maneira correta? Com toda certeza o ideal não é comer quando já nos encontramos com a fome devidamente instalada. Devemos lembrar sempre: a fome nunca é boa conselheira… O ideal é comer a cada 3 [...]

agosto 27, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

Você sabe como montar seu prato?

Você sabe como montar seu prato?

Sempre ouvimos falar sobre ter uma alimentação balanceada. Mas como fazer isso no nosso almoço de todo dia? É simples… Para isso, temos que colocar alguns grupos de alimentos para que nosso prato fique completo e balanceado. Com isso teremos a certeza de que estamos nos alimentando corretamente, o que, além de saudável, contribui com [...]

julho 30, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

O que será que engorda mais?

O que será que engorda mais?

Todos nós temos percebido que nossa alimentação nos últimos tempos vem mudando. Cada vez mais há um aumento no consumo de comidas práticas e rápidas em substituição do velho arroz com feijão. Mas, você sabia que comer arroz com feijão faz bem? O ideal é comer feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, [...]

julho 14, 2014 Marcia Penna Nutrição 0

Açúcar: Será que prejudica a perda de peso?

Açúcar: Será que prejudica a perda de peso?

O açúcar refinado (ou açúcar de mesa), tão presente em nosso dia-dia-dia, acaba sendo consumido muitas vezes em excesso. E esse excesso se torna prejudicial, pois fornece calorias vazias ao nosso organismo. O que isso significa: fornece calorias desnecessárias, sem fornecer nutrientes. Só contribui com o ganho de peso, nada mais. E agora você deve [...]

junho 25, 2014 Marcia Penna Nutrição 0