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Fatores de risco: carência de vitamina D

Fatores de risco: carência de vitamina D

A deficiência de vitamina D tem elevada prevalência em todos os continentes: estima-se que 1 bilhão de pessoas no mundo sofram com esse problema. Mas nem todos os indivíduos são afetados igualmente pela insuficiência de vitamina D. Existem alguns grupos de risco que apresentam predisposições ao quadro, assim como fatores que aumentam sua chance de [...]

janeiro 14, 2014 Juliana Oliveira Nutrição 0

Tabata: Conheça mais sobre esse exercício

Tabata: Conheça mais sobre esse exercício

Você conhece o exercício Tabata? Este método foi criado em 1996 através de um estudo feito por um pesquisador japonês de nome Izumi Tabata que dizia que apenas 4 minutos de exercício intervalado intenso é possível obter melhoras no condicionamento físico aeróbio e anaeróbio. Este pesquisador comparou resultados de atletas que pedalaram numa bicicleta ergométrica [...]

janeiro 6, 2014 Juliana Oliveira Atividade Física 0

Como deixar o seu natal mais saudável

Como deixar o seu natal mais saudável

O natal está chegando e o emagrecimento não pode parar. Não é preciso entrar em pânico, muito menos imaginar os ponteiros na balança subindo, mas se programar é fundamental. Planejar os alimentos e preparações que serão feitos é importante, por isso seguem algumas dicas para tornar a ceia gostosa e ao mesmo tempo nutritiva e [...]

dezembro 16, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Criatividade na cozinha

Criatividade na cozinha

Mudar hábitos alimentares é uma tarefa difícil para quem busca eliminar peso e garantir uma vida mais saudável. No entanto, para que haja a reeducação alimentar, é preciso ser criativo na cozinha e buscar alternativas alimentares que vão fazer isso acontecer! Mais saciedade comendo menos: a escolha dos alimentos certos na quantidade correta é o [...]

dezembro 10, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Por que (não) fazer a dieta da proteína?

Por que (não) fazer a dieta da proteína?

Tudo bem, inicialmente a dieta com baixo teor d e carboidratos pode até funcionar e garantir a perda de peso. Mas você sabia que, com o tempo, a velocidade de emagrecimento vai diminuindo? Isso mesmo! Após um ano, não há diferença alguma entre essa dieta e uma alimentação equilibrada, mas com menor teor de calorias. [...]

dezembro 2, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

6 frutas que combatem a prisão de ventre

6 frutas que combatem a prisão de ventre

A prisão de ventre é um problema muito comum que atinge boa parte da população. Esse mal pode trazer problemas como cólicas leves ou em casos mais extremos sérios problemas intestinais, como fissuras, hemorroidas ou inflamação intestinal. Esse problema é muito recorrente e estudos vêm sendo feito a respeito, encontrando resultados que de 2 em [...]

novembro 19, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Por que eliminar os carboidratos da dieta?

Por que eliminar os carboidratos da dieta?

Os carboidratos têm substituído as gorduras na luta contra o peso. Muitas dietas surgem com promessas de quilos eliminados sem esforço, inspiradas na maior personalidade da área, o Dr. Atkins. Mas o que realmente está por trás de uma alimentação habitual com pouco ou quase nada de carboidratos? O organismo sem carboidrato Quem defende a [...]

novembro 4, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Alimentos da estação: Jabuticaba

Alimentos da estação: Jabuticaba

Quem olha para uma única jabuticaba pode não dar muito valor a esta frutinha silvestre 100% brasileira, mas a verdade é que tudo o que ela não tem de tamanho, ela tem de benefícios para a saúde. Sua polpa e casca são ricas em ferro, fósforo, cálcio, vitamina C, vitaminas do complexo B e boas [...]

outubro 29, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Tudo sobre a famosa dieta da proteína

Tudo sobre a famosa dieta da proteína

Quem nunca ouviu falar da dieta da proteína não anda muito por dentro do mundo das dietas. A proposta de comer mais proteínas e gorduras e economizar nos carboidratos já conquistou inúmeros adeptos e se tornou uma grande moda. Mas será que ela funciona? Ou, mais importante: será que é saudável? Dieta dos anos 1970 [...]

outubro 16, 2013 Juliana Oliveira Nutrição 0

Aprenda a dizer não às tentações!

Aprenda a dizer não às tentações!

Você é dessas pessoas que sentem a maior fome quando vai chegando o fim da tarde? Não pense que isso é um problema; pelo contrário, todo mundo deveria ter consciência de que nosso corpo funciona melhor quando nos alimentamos regularmente, em pequenas quantidades – em vez de fazer aquela super-refeição que só engorda. Um lanche [...]

outubro 14, 2013 Juliana Oliveira Bem-estar 0