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10 entre cada 10 mulheres sonham com a barriga definida. A correria do dia a dia, falta de tempo e a demora para os resultados aparecerem parecem ser obstáculos para conquistar esse sonho. Antes de deixar a barriga definida para outra encarnação, é preciso saber que a questão vai além da estética. Aquela famosa gordurinha [...]

Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo. Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas não se deixe enganar: para usufruir de tudo isso, é necessário dar piques regulares. O ideal para quem está começando é correr em dias alternados, de três [...]

Muitas pessoas reclamam de dor depois de uma atividade física, principalmente quem está iniciando. E muitas até desistem da atividade física, devido à dor que sentem. A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está sendo prejudicial. Se você [...]

Caminhada na esteira parece uma atividade bastante simples, mas para ter os resultados esperados é importante ter alguns cuidados. Confira as dicas para praticar esse exercício e garantir bons resultados: Antes de iniciar as caminhadas, faça uma avaliação física; Use um tênis específico para caminhadas e corridas, com um bom amortecimento, pois esses calçados são [...]

O que é melhor, queimar gordura durante 1 hora de exercícios aeróbios ou durante as 23 horas após o exercício? Se você tem a pretensão de perder gordura corporal, certamente vai preferir a segunda opção, porque o corpo vai processar a gordura durante mais tempo. Mas para que isso aconteça, o exercício tem que ser [...]

Nos últimos anos a procura por academias tem aumentado significativamente e junto com ela a busca de uma alimentação balanceada se mostra de fundamental importância para permitir que esportistas atinjam seus objetivos, sejam eles relacionados ao desempenho, estética ou qualidade de vida. Estudos mostram que o simples fato da pessoa começar a praticar uma atividade [...]

Todos nós já ouvimos falar que a natação é um dos esportes mais completos. Você sabe por quê? A natação ajuda no desenvolvimento físico e mental, melhora o condicionamento através da estimulação do sistema cardiovascular e respiratório, além de propiciar uma simetria de movimentos entre braços e pernas. Essa movimentação simultânea de braços e pernas [...]

Chegamos ao inverno e você pode estar numa fase de treinamento intenso ou mesmo começando um programa de atividade física. No entanto, o clima e o tempo são os mesmos e as características desse período são comuns a todos os atletas. Para começar, não deixe a temperatura mais baixa “esfriar” o seu ânimo para o [...]

A hidratação é fundamental para o desempenho de qualquer prática física. Cerca de 60% de nosso organismo é constituído por água. Durante uma atividade física a produção de calor do nosso organismo eleva a temperatura do corpo resultando na perda de liquido através do suor. É indicado que duas horas antes de iniciar o treinamento [...]

A dor é um mau sinal, ela indica que algo em nosso corpo não vai bem, o importante é observar a dor e tomar providências. Com a evolução da dor é recomendável interromper os exercícios físicos e procurar um médico especialista para saber qual o problema. Desta forma, o diagnóstico será um parâmetro para indicar [...]